食物热量查询

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🍽️ 今日饮食记录

📋 热量参考标准

目标	建议热量	说明
减脂	BMR × 0.8~0.9	制造热量缺口，稳步减重
维持	TDEE ≈ BMR × 1.4~1.6	摄入=消耗，维持体重
增肌	TDEE × 1.1~1.2	适量热量盈余，配合力训